辯證行為技巧訓練（DBT）
(根據Dr. Marsha Linehan DBT 技巧訓練課程）
DBT （Dialectical Behavioral Therapy ） 療法在國際間備受認可，在治療邊緣人格障礙、嚴重抑鬱以及其他情緒障礙方面，效果受到很多國際研究支持。就單接受技巧訓練，研究顯示有助於情緒缺乏或過度控制、衝動控制、人際關係及自我形象；改變與生活問題相關的行為、情緒、思考及人際模式等有所幫助。
「辯證」是指能夠接受兩個看似對立，但都可能是真實的或合理的情況。DBT其中一個信念，是相信每個人已盡其所能去生活，但同時亦需要作出改變。
「技巧訓練」是辯證行為療法（DBT）的一部分，是一種建基於實證的方法，以生物社會理論為基礎。主要透過三個單元課程，建立一套適合自己的個人重整成長歷程。
課程目標：
以主的愛同行，讓學員認識正念的技巧、調節情緒、提高忍受痛苦的能力及建立有效的人際關係。
從而減少：衝動的行為，未經思考的即時反應，對現實的不接受而有大上大落的極端情緒，單單根據感受而行事，以及調節情緒的困難固執，缺乏靈活性面對人際衝突，產生壓力和孤單的感覺、空虛感、沒有歸屬感、批判自己或別人情況。
訓練內容：
按以下四個核心理念，以面授課堂形式進行，包括三個單元 （見海報)
1. 「正念技巧」Mindfulness
培養對自我和他人活在當下的察覺，學習放下批判自己／他人的負面性評價，平衡理智及情感，作出明智的決定，令行動變得有效。
2. 「情緒調節」Emotion Regulation
培養對情緒的認識，如何發展以及如何減少情緒帶來的困擾。
3.「人際效能」Interpersonal Effectiveness
學習如何在與人相處時、保持人際關係和自尊、技巧及有效地與人協商。
4. 「痛苦耐受」Distress Tolerance
培養管理痛苦情緒情況的技能，令情況不會變得更糟，並且學習在不能改變的時刻如何接受，令生活可以前進，而不至寸步難行。
課程單元名稱：
第一單元 – 情緒與我 （已完成）
DBT是一種建基於實證的治療方法，適合經常出現情緒劇烈波動和有自殘傾向的人士。若果你經常覺得情緒不受控制，或因為人際關係而備受困擾，覺得思想，行為和情緒都徧向於極端，這個訓練課程可能對你有幫助。
目的：以「辯證行為療法」為基礎的技巧訓練，讓學員學習更有效地認識、觀察、應對及掌握情緒。
內容：正念及情緒調節技巧 – 培養對自己和他人在當下的察覺，學習以不批判的心，平衡理智及情感，作出明智和有效的決定。
第二單元 – 與危機同行 （已完成）
目的：以「辯證行為療法」為基礎的技巧訓練，讓學員學識正念的技巧和提升逆境求生的能力，能夠在困難之中，邁步前行。
內容：正念及痛苦耐受技巧 – 培養自己的復原力、提供新方法減弱痛苦情境的影響，對痛苦的事有較好的處理。
第三單元 – 人際互動與健康界線 （報名可按此連結）
目的：以「辯證行為療法」為基礎的技巧訓練，讓學員學識正念的技巧和新方法表達你的信念和需要求、設立界限，以及協調問題解決， 同時保護你的人際關係，並尊重他人。
內容：正念及有效的人際相處技巧 – 讓學員掌握如何在互動中與人建立及保持關係，平衡優先次序和需求；平衡「需求」和「應該」；並建立控制感和自尊心。
導師：馮銀英博士（臨床心理學家、香港整全普及精神健康協會董事、信義宗神學院本地訪問講師）